如果原本沒有心臟病，要如何減少懷孕生產(chǎn)期間之心血管風險？

  1.避免體重過重：

  中華民國周產(chǎn)期醫(yī)學會針對100位第一胎、懷孕4～10個月的孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有85％的孕婦在懷孕晚期體重都過重。

  根據(jù)一份發(fā)表在婦產(chǎn)科醫(yī)學雜志（Obstetrics&Gynecology,Feb.,2004），針對80萬名于1992～2001年間于瑞典生產(chǎn)的婦女所做的大型醫(yī)學臨床研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前BMI值30以上的肥胖癥孕婦，孕程的流產(chǎn)率、分娩時的危險性、發(fā)生死胎的機率，都比理想體重范圍內(nèi)的孕婦高出2～3倍之多，妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險增加許多，子癇癥的發(fā)生率也比體重正常的孕婦高出4～5倍。

  建議準備懷孕的女性，應該優(yōu)先將體重控制在BMI值25以下，然后再懷孕較為理想。孕婦的體重控制，在懷孕首3個月內(nèi)增加2公斤，至6個月時可再增加5公斤，到懷孕晚期增加5公斤，理想體重以增加12公斤左右為宜。

  2.適度的運動：

  適度的運動可以提升孕婦的心肺功能、心血管適能，也可以減少生產(chǎn)胎兒時的危險。適合孕婦的有氧運動有走路或快走、騎腳踏車等（應注意安全）。

  3.戒煙：

  香煙中含有許多傷害血管之物質(zhì)，不但會造成孕婦自己的健康問題，還會有可能因為二手煙的關系，讓小寶寶在還沒有出生前就受到影響。

  4.減少過多鹽份之攝取：

  避免腌漬加工產(chǎn)品、不吃泡面及罐頭等保存食品、不喝高湯、不攪拌鹵汁、不沾醬料，就可以減少過多鹽分之攝取。

  5.多吃五色蔬果，不吃過甜的水果。

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